Большинство из нас в какой-то момент жизни страдают от чувства выгорания. Итак, какие ключевые вещи мы рекомендуем, чтобы предотвратить это?

См. ниже некоторые рекомендации. Конечно, выберите те, которые подходят именно вам, мы все разные, и здесь нет никаких правил.

1) Развлекайтесь!

Это Возможно, это звучит глупо, но это, вероятно, самый эффективный способ высвободить дофамин и создать ощущение «хорошего настроения» в организме. Выходить! Увидитесь с друзьями, пошутите и улыбнитесь кому-нибудь. Общайтесь с людьми и никогда не забывайте смеяться!

2) Займитесь спортом

Высвободите плохую энергию и снимите стресс с помощью спорта по вашему выбору. Никакого давления, если вам сегодня вечером не хочется и вы хотите пропустить сеанс. Следуйте своему собственному темпу, слушайте свое тело и не забывайте правило номер 1: выберите вид спорта, который вам нравится, чтобы получать удовольствие!

3) Спите и отключайтесь

Нам всем нужен сон, чтобы функционировать, быть в хорошем настроении по утрам и быть полными энергии. Опять же, следуйте потребностям своего тела. Вам нужно 8 часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо? 9? 10? Прислушайтесь к своей естественной системе и увидите разницу!

4) Смените обстановку

Пойдите на прогулку, почитайте книгу, послушайте музыку, сходите куда-нибудь пообедать. Всего лишь 30-минутный перерыв в повседневной жизни может принести много пользы! Пообещайте себе никогда больше не сидеть перед компьютером целый день.

5) Поговорите с кем-нибудь

Позвоните маме, лучшему другу, соседу. Просто отключитесь и снова соединитесь с человеком на некоторое время. Вы снова почувствуете себя живым, разговаривая о других вещах, помимо своей тяжелой повседневной жизни. Бонусный балл: если этот человек рассмешит вас :)